שליטה מוחית – על זיכרון, ריכוז ועוד…
המוח הוא אחת התעלומות הגדולות ביותר בגוף האדם.
אנחנו יודעים שהוא אחראי על הפעולות שאנחנו מסוגלים לבצע, על התפקוד שלנו, היצירתיות שלנו, ההמצאות שלנו, הרגשות שלנו, על התגובות שלנו, מערכת העצבים שלנו ועוד… לכולם יש ״מקום״ במח דרכו הם מתגלים בעולם.
אנחנו גם יודעים שישנם אזורים שלמים במוח שאנחנו לא יודעים לנצל ביום יום, ובאופן כללי רב הנסתר על הגלוי בכל הקשור לפעילותו ומחקרי המוח מתחדשים ומחדשים בכל יום.
מתי אנו רואים ירידה במיומנויות הקשורות למוח? ישנן כמה אפשרויות, והנה חלקן:
– כאשר אדם סובל מהפרעות נוירולוגיות (הפרעות קשב וריכוז לדוגמא)
– עם העלייה בגיל.
– כאשר אדם סובל מלחץ ו/או מתח.
– כאשר יש מצב של חוסרים בגוף (אנמיה, תזונה חסרה…)
אחד מכיווני המחקר המדעי אשר צובר בשנים האחרונות תאוצה, מתמקד בהשפעתם של רכיבים תזונתיים על תפקודי המוח. מתברר כי תהליכים נפשיים והתנהגותיים שונים מושפעים רבות ממחסור במרכיבים חיוניים דוגמת ויטמינים מינרלים, חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות. חסרים מתמשכים מובילים לתחלואה גבוהה, לשיבוש בפעילות המוחית ולהפרעות ברמה הפיזית והנפשית.
המוח הוא איבר מיוחד, ובהתאם גם מאד רגיש וזקוק למזון איכותי.
למעשה, לצד הגנטיקה המזון שאנו צורכים הוא הגורם השני בחשיבותו הקובע את בריאות המח, וכיוצא בזה גם את תפקודו.
אילו תוספים מומלץ לקחת על מנת להגן על המוח ולשמר את תפקודו הגבוה:
אצטיל ל-קרניטין:
חומצת אמינו משמעותית ביותר בכל הנוגע לבריאות המוח. תוסף זה יעיל לטיפול לשיפור כושר הריכוז והזיכרון ומשמש גם כנוגדת חמצון במוח ובכך מגנה על המוח מפני התפתחות מחלות כגון: אלצהיימר, דמנציה ועוד…
גינקו בילובה:
גינקו בילובה, המכונה במידה רבה של צדק: "עץ החיים", הוא העץ החי העתיק בעולם, אשר שרד במשך 200 מיליון שנה. בזכות עמידותו המופלאה מול זיהומים, קרינה רדיואקטיבית, מזיקים ומחלות יכולה תוחלת חייו להגיע אף לאלף שנה.
החומרים הפעילים בעלי גינקו בילובה מסייעים לשיפור זרימת הדם למוח ולקליטת חמצן וגלוקוז (חומרים המזינים את המוח ותורמים לפעילותו התקינה) מה שיוביל לשיפור הריכוז, הזיכרון והערנות!
קומפלקס ויטמיני B:
נטילת תוסף המכיל את כל משפחת ויטמיני ה- B, שלהם תפקיד מכריע בשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים ויתמוך בשיפור תהליכי ריכוז, למידה וזיכרון.
אך מה עוד ניתן לעשות על מנת לחזק ולהגן על המוח פרט לתזונה נכונה וצריכת תוספים?
- לישון כראוי: שנת לילה טובה, בת 8 שעות לפחות של שינה איכותית תתמוך את מנוחת הגוף, פעולות ההתחדשות ותאפשר גם למח ״לנוח״.
- לאמן את הגוף: כן, ספורט. פעילות גופנית אירובית על בסיס קבוע הוכחה כי משפרת תפקודים קוגניטיביים כמו חשיבה וזיכרון.
- לאמן את המוח: לשמור על המוח פעיל, יצירתי, חושב: ללמוד דברים חדשים, להתעניין בשפות נוספות, ליצור (ציור, כתיבה, נגינה, פיסול), ואף ללמד אחרים מיומנויות שאתם בקיאים בהם – כל אלו שומרים על ״כוחות החיים״ של המוח ומעכבים פעילויות של הזדקנות ודעיכה.
כל אלו הם כלים זמינים, שיש לנו, לשמור על המוח ולוודא שהוא ישמור עלינו לעוד שנים רבות.
אז..
*תחשבו* על זה?
