בסדרה הידועה ״סיינפלד״, באחד מהפרקים, מתיישב הגיבור על הספה בביתו ופולט תוך כדי אנחה קלה ״אוי..״
חברתו מייד מזנקת ואומרת לו ״אה! הגעת לגיל הזה!״ ומיד הם מבינים שיש גיל שבו כל התיישבות או קימה מספה כרוכה באנחות כאלו או אחרות (מה שקוראים ביידיש ״קרעחצן״…).
אם חשבתם שזה קורה רק לקשישים, ורק לג׳רי סיינפלד, הרשו לי לסבר את אזניכם.
בשנים האחרונות, רופאים ואורתופדים מדווחים על ירידה חדה בגיל הפונים עם תלונות על כאבים כרוניים במערכת התנועה (מפרקים).
הדווחים מדברים על תלונות מסוג אלו, כבר בעשור השלישי והרביעי לחיים, כשבעבר היו אלו נשמעות בעיקר אצל האוכלוסייה המבוגרת יותר (״הגיל השלישי״).
אנשים רבים סובלים מכאב וקושי בתנועה ומדיווחים רפואיים עולה כי הבעיה מחמירה בעיקר בעונות הקרות. מסתבר, שכנראה ישנו קשר בין מזג אוויר קר, ירידה של לחץ אטמוספירי וגשם לבין החמרה של כאבים וקושי תנועתי.
בתקופות כאלו, או במצבים אחרים מתרבות התלונות על כאבים וקושי בזמן תנועה (לא רק בפעילות גופנית, אלא גם בפעילות יומיומיות כמו התכופפות על מנת לשרוך נעל, טיפוס במדרגות, לישת בצק ועוד…), נוקשות, חריקות מפרק בעת התנועה, רגישות למגע באיזורים מסויימים ואף הופעת דלקת של ממש.
כמה זמן הסבל הזה יכול להימשך? תלוי בסיבה הספציפית שגרמה לכאב.
הטווח הוא החל מדלקות נקודתיות שיכולות להמשך כמה שבועות, ולהיעלם בעזרת טיפול מתאים, ועד לדלקות מפרקים שגרוניות ומחלות ניווניות של המפרק הן למעשה מחלה כרונית שנמשכת מרגע הופעתה למשך כל החייים.
מדוע זה קורה?
- בגוף האדם ישנם צירים, מקומות חיבור, בהם נפגשים חלקי השלד השונים. מקומות המפגש האלו שומרים על גמישותם ועל פעילותם ה״חלקה״ כאשר אנחנו בתנועה.
למעשה, הגוף האנושי נועד להיות בתנועה.
בשנים האחרונות אנו חיים בעולם נפלא, מלא קדמה ונוחות.
בלחיצת כפתור אנו מפעילים את כל המכשירים הסובבים אותנו (טלוויזיה, מזגן, אפילו מיטה מתכווננת יש היום).
נוסיף על זה, שאנו יושבים שעות ארוכות במשרד, במכונית או בסלון מול הטלוויזיה.
מה שנקרא "אורח חיים יושבני".
וכשהגוף לא בתנועה, והמפרקים לא מתרגלים את תנועתם, והמגש בין חלקי השלד הופך ל״חצי פגישה״… אין פלא שהכול כואב! - סיבה נוספת היא דווקא ההפוכה, תנועה מאומצת רבה מדי.
העולם בו אנחנו חיים, אמנם נח ונעים, אך במקביל הוא עולם מתעורר לכל מה שקשור לבריאות ואורח חיים בריא (מה שנקרא ,wellness או בעברית ״שלומות״) בו יותר ויותר אנשים צעירים ומבוגרים עוסקים בספורט (כלומר בתנועה) וזה כמובן דבר מבורך.
עם זאת, תנועה מרובה, שאינה מאוזנת, יכולה להעמיס על הגוף ולהוביל לפציעות ספורט, בניהם גם פגיעה במערכת התנועה שלנו. - בנוסף לשני אלו, ישנם כמובן גם מצבי חולי העלולים לגרום לכאבים במערכת התנועה: מחלות כרוניות, אוסטיאוארטריטיס (פגיעה בסחוס) , קרעים בגיד ועוד…
כל אלו פוגעים באיכות חיינו, מכאיבים לנו ומסתכלים אותנו מאד.
אז אם חוסר תנועה הוא גורם לכאבי מפרקים, ותנועת יתר גם עשויה לגרום לכך – מה הפתרון? כיצד מאמצים את שגרת הפעילות הגופנית המיטיבה מבלי לסבול מכאבים?
ראשית, אם אתם סובלים מכאבים וקושי בתנועה בפעילויות יומיומיות שלכם, מומלץ קודם כל להיבדק אצל הרופא/ה.
אבחון רפואי, עם ביצוע בדיקות עזר שייתן תשובה מוסמכת וספציפית למצבכם יתרום להתאמת טיפול.
הטיפול הרפואי יכול לכלול פיזיותרפיה, ויכול לכלול מריחה של קרמים או משחות להקלה על תסמיני הכאב. לעיתים ינתן גם מרשם לתרופות היכולות להקל על התופעות.
עם זאת, תרופות להקלה בכאב אולי יעזרו לדכא ולטשטש את הכאב באופן זמני, אך לא יפתרו את הבעיה העמוקה יותר, ובנוסף, יש לקחת בחשבון שטיפול תרופתי להקלה בכאב עלול להוביל לתופעות לוואי לא נעימות ולרוב הוא טיפול קצר טווח.
גם תכשירי המריחה למיניהם, המשחות, הקרמים והג'לים מוגבלים אך ורק לכאבים אזוריים. מריחת משחה או ג'ל תשפיע רק על האזור בו הג'ל נמרח באופן נקודתי, בעוד שכאבי מפרקים עשויים להיות מפושטים על פני איזורים מספר, שונים זה מזה.
לצד כל זאת, רב תכשירי המריחה מפוגגים את הכאב, אך אינם מטפלים במטרה העיקרית: הפחתה בכאב והגדלת טווח התנועה.
אז איך אם כך ניתן להקל ולטפל באופן יעיל?
ראשית – פעילות גופנית מאוזנת. פעילות גופנית שאינה יוצרת עומס רב מדי על המפרקים מחד, אך מאפשרת תנועה חופשית מאידך היא נהדרת: שחיה, צעידה, יוגה.. זו פעילות המחזקת את השרירים ומשחררת מפרקים נוקשים.
שנית – שימוש בטכניקות מדיטציה והרפיה. פעילות מעין זו עשוי להפחית את כאב המפרקים ולעזור בהתמודדות עם הכאב באופן טוב יותר.
שלישית – שיפור סביבת השינה. מזרן איכותי, כרית נוחה ונכונה, אימוץ תנוחת שינה נכונה יותר שאינה יותר עומס על הגוף ושימוש בכרית חימום יכולים להועיל מאד בכל הקשור לשינה טובה ולהרפית העומס מהמפרקים.
ישנם מצבים מסוימים, בהם על אף ההקפדה על אורח החיים הבריא, והתמיכה המתמשכת בבריאות כאבי המפרקים נמשכים.
ישנם גם מצבים שלא ריאלי להתמיד בכל כך הרבה חזיתות, וחיי היום יום סוחפים אותנו אליהם ללא יכולת להתפנות ליוגה, ספורט, ומדיטציות והכאב מפריע לנו ומשבש את שגרת יומנו.
לשם כך ניתן להיעזר בתוספי תזונה ייחודיים התומכים בטיפול ובהתמודדות עם כאבי המפרקים.
כורכום/כורכומין
כורכום הוא אחד מהצמחים הנחקרים ביותר בתחום הדלקת והכאב, בזכות החומר הפעיל בו הנקרא ״כורכומין״, המעכב אנזימים ורכיבים נוספים הגורמים לדלקות ולכן מתאים לטיפול בכל סוגי הדלקת וכאב– מפרקים, דלקת בגידים, בשרירים, במעי ובעור ועוד…
אם כך, למעשה ניתן פשוט לתבל את המזון שלנו בכורכום וליהנות משפע יתרונותיו הבריאותיים? על אף יתרונותיו המובהקים של הרכיב כורכומין הקיים בתבלין הכורכום, זמינותו הביולוגית של כורכומין בתבלין נמוכה וזמן שהייתו במחזור הדם קצר, ולכן פוחתת יעילותו והשפעתו של תבלין הכורכום כנוגד דלקת.
על מנת למצות את יכולות הכורכומין ולהבטיח את הימצאותו המספקת לאורך זמן בגוף – פותחו עם השנים מוצרים המכילים את החומר הפעיל כורכומין בזמינות ביולוגית גבוהה וזמן שהייה בזרם הדם ממושך יותר בין 12-24 שעות בהשוואה לתמצית כורכום תקנית באבקה.
יעיל ואפקטיבי ביותר.
No7
מוצר זה, מורכב משבעה רכיבים טבעיים ובהם שני רכיבים עיקריים: אפלפין (האחראי על הפחתת הכאב) ו- UC-II (רכיב טבעי המיוצר בגוף ומצוי בעיקר במערכת התנועה שלנו, שאחראי על הגמישות, המוביליות והתנועתיות שלנו).
מטופלים בתוסף זה דווחו גם על ירידה גדולה בכאב בתוך שבעה ימים מתחילת הנטילה וגם על הרגשת שינוי משמעותית בטווח התנועה ובתחושת התנועה של האיזור הפגוע.
כל זה, בנטילה של כמוסה אחת ביום בלבד, מה שמקל מאד על השגרה היומית. בסופו של יום, גופנו הוא כלי מופלא, ואחד המנגנונים הגאוניים שלו הוא מנגנון הכאב.
הכאב מטרתו לאותת לנו לשים לב אל מקום שדורש טיפול וריפוי, וברגע שאנו שמים את ליבנו את המקום הדרוש, אין סיבה להמשיך ולסבול מכאבים.
שילוב של אבחון רפואי מקיף, פעילות יומיומית מקדמת ותמיכה מותאמת אישית של תוספי תזונה יכולה להחזיר אתכם אל האופנים, מסלולי הטיול, ההנאה שברידיה במדרגות להביא רגע משהו מהאוטו, או פשוט להרים את הילד או הנכדה ללא חשש.
