הבחירה בחיים, חיים בריאים וטובים היא דרך בה צועדים אנשים רבים. זו דרך מתגמלת, מפתחת, משמחת, ורצופה הצלחות.
אחד ה״שערים״ לאורח חיים בריא הוא הפרוביוטיקה.
פרוביוטיקה היא שם כולל לתוספים המכילים קבוצה של חיידקים טובים הנמצאים במערכת העיכול שלנו באופן טבעי, ולא בכדי קיבלה את שמה:
פרו=בעד
ביוטיקה=חיים.
רובנו מכירים את הפרוביוטיקה בעיקר מפרסומות למיני יוגורטים המכילים תוספת חיידקים כזו, אך חשוב להבין מה עוד יכולים החיידקים הפרוביוטיים לעשות עבורנו, ומדוע כדאי להכיר אותם.
מסתבר, שפרוביוטיקה אינה תורמת רק למערכת העיכול.
מאמרים מדעיים רבים מתפרסמים ומוכיחים את השפעתם החיובית של החיידקים הטובים על תפקודי גוף רבים ומגוונים.
חיזוק מערכת החיסון:
חלק משמעותי ממערכת החיסון שלנו, חומת ההגנה על הגוף שאחראית על טיפול וסילוק נגיפים ושאר אויבים מחוץ מגופנו, נמצא במערכת העיכול. תגבור החיידקים הפרוביוטיים תומך ביכולת החיסונית ואף מעבה את מחסום רקמת המעיים שלנו המספק לגוף הגנה מפני מחוללי מחלות כגון וירוסים וחיידקים. ומה שיותר מעניין הוא שנתון זה נכון גם לגבי מבוגרים וגם לגבי ילדים.
למעשה, מפותחים היום אפילו תוספות פרוביוטיקה מיוחדות לתינוקות המספקות את החיידק הפטנטי ביפידום בקטריום ( BB12)
המדע יודע להגיד היום, שחיידקי בפידום בקטריום הוא אחד המינים הראשונים המיישבים את מערכת העיכול של התינוק ואחד הזנים העיקריים המרכיבים את פלורת המעי התקינה לאורך החיים, כלומר בונה את בריאות מערכת העיכול ותומך במערכת החיסונית.
לכן מומלץ היום לספק לתינוק תוסף פרוביוטי עם זן מיוחד זה, גם במצבי שגרה בריאותית מבורכת.
דלקת גרון חיידקית:
זנים פרוביוטיים מיוחדים, (כגון בליס K12) משתרשים לא במערכת העיכול כי אם דווקא בחלל הפה והגרון ותופסים את מקומו של חיידק הסטרפטוקוק.
משמעות הפעולה הזו היא מניעת דלקות גרון חיידקיות והפחתת הצורך בשימוש באנטיביוטיקה.
דלקות בדרכי השתן:
דלקות בדרכי השתן נוצרות עקב שורה ארוכה של גורמים ובמרבית מהמקרים, מקור הזיהום בדרכי השתן הינו חיידקי, בעיקר ע"י החיידק מסוג E.COLI המצוי באופן טבעי במעיים.
כאשר החיידק נודד מחוץ למערכת העיכול ומגיע לדרכי השתן נגרמים זיהום ודלקות.
זה יכול להתרחש במגוון דרכים, אחת הידועות שבהן היא חשיפה לבריכות שחיה ולכלור המצוי בהן, הגיינה אישית לא מספקת ועוד…
לחיידקים הפרוביוטיים, יש יכולת יצירת חומרים טבעיים המעכבים את התפתחות חיידקי ה- E.COLI ובכך מונעים את התפתחות הדלקת.
דלקת האוזן החיצונית:
בניגוד לדלקות האזניים ה״רגילות״ (דלקת האוזן התיכונה), דלקת זו שכיחה בעיקר בקיץ, והסיבה לשכיחותה דווקא בעונת הקיץ, היא חשיפה ממושכת למים כמו שהות בבריכה ובים וחפיפת שיער ומקלחות רבות הגורמים לשטיפת השעווה שבאוזן, שתפקידה למנוע את חדירת הלחות והמזהמים לאוזן.
מצב זה מספק סביבה נוחה ונעימה להתרבות של חיידקים ו/או זיהומים ויראליים.
הצטננות:
הצטננות היא זיהום שיכול להופיע בכל ימות השנה.
בחורף אנחנו מקבלים אותו כמעין ״„גזירת גורל״ אך בקיץ הוא מפתיע אותנו.
איך יתכן שבשיא החום מופיעים לפתע כאב גרון, נזלת ושיעול?
מאחר והצטננות נגמרת בשל זיהום נגיפי, היא עשויה להופיע ללא תלות בעונת השנה. וגם איתה עוזרת לנו הפרוביוטיקה להתמודד.
מצב נוסף, שאינו מחלה או תופעה בריאותית נטו, בה הפרוביוטיקה היא חשובה מאין כמוה, הוא מצב של נטילת אנטיביוטיקה.
השימוש באנטיביוטיקה בהוראת רופא הוא חשוב, והכרחי. עם זאת, הנטילה של סוגי אנטיביוטיקה שונים גורמת לעיתים לתופעות לוואי לא נעימות כגון כאבי בטן, שלשולים, בחילות, הקאות ונפיחות ביטנית.
נטילת שמר פרוביוטי בולרדי (ולא חיידק פרוביוטי), העמיד לאנטיביוטיקה ולא נפגע ממנה, יכולה לסייע בהפחתת תופעות הלוואי, לתמוך בתהליך ההתרפאות וכל זאת, מבלי לפגוע בפעילות התרופה שנרשמה לכם.
אז… האם נטילת פרוביוטיקה מומלצת בעיקר במצבי חולי?
לא בהכרח.
אורח החיים המודרני כיום, תזונה לקויה ושימוש באנטיביוטיקה גורמים לפגיעה באיזון האקולוגי של פלורת המעיים הטבעית (איזור המגורים של החיידקים הטובים) וביכולת ההגנה של מחסום המעי.
מצב זה, עלול להוביל לבעיות עיכול וחולשה חיסונית המובילים להתפתחות של מחלות. ולכן ישנה היום ההמלצה הגורפת ליטול פרוביוטיקה כדי לשמור על איזון חשוב זה, גם ללא קשר ישיר לבעיה רפואית ספציפית, אלא כמניעה וכשימור בריאות תקינה.
לפרוביוטיקה שימושים שונים ומגוונים, ועם השנים מתגלים עוד ועוד יתרונות של נטילת פרוביוטיקה הן כשגרה והן לצרכי טיפול: בעיות עיכול, בעיות וגינליות, קנדידה, תסמונת המעי הרגיז, שלשול/עצירות, תסמונת העייפות הכרונית, אלרגיות, איזון לחץ דם, הורדת רמות כולסטרול, תמיכה בתהליכי ירידה במשקל, הפחתת מדדי דלקת ועוד ועוד…
אז זה הזמן להתחיל לאכול יוגורט בכמויות?
אמממ… לצערי לא.
יוגורט לא יעשה עבורכם את העבודה.
כאשר אנו אוכלים יוגורט, החיידקים מתים עוד טרם שהם מצליחים ״להתיישב״ באיזורי הפעילות שאליהם הם צריכים להגיע. התנאים במערכת העיכול כה קיצוניים, שהיא למעשה פוגעת בחיידקים, ולכן נדרשת כמות הרבה יותר גדולה שלהם על מנת שפעילותם תגבר על תנאי הגוף ותתחיל לפעול.
כיצד בוחרים פרוביוטיקה?
- מגוון הזנים שנמצא בפורמולה- ככל שהפורמולות מגוונות יותר ומכילות סוגים שונים של זני חיידקים, כך טווח הפעילות רחב יותר, והתוסף רלוונטי יותר.
- כמות החיידקים בפורמולה – כשרוצים להפיק את המקסימום מתוסף פרוביוטי, כמות החיידקים בכמוסה הוא פקטור, וכדאי לבחור את אלו עם הכמות הגבוהה יותר כמובן, על מנת להבטיח השפעה יסודית והולמת.
- הגנה- החיידקים הפרוביוטיים רגישים ועליהם לשרוד את החומציות הגבוהה של הקיבה בכדי להגיע לאזור היעד שלהם, הלא הוא המעי, לכן חשוב ליטול תוסף פרוביוטי מוכח המקנה לחיידקים עמידות בפני החומציות הגבוהה של הקיבה.
כמובן שמומלץ להתייעץ עם מומחים לתוספים תזונה על מנת למצוא את הסוג, הכמות והסוגים המתאימים לכם ביותר, על מנת למקסם את הפעולה.
לא סתם במקומות יודעי דבר נחשבים תוספי הפרוביוטיקה למולטי-ויטמין החדש.
ההשפעה הרבה של החיידקים הפרוביוטיים על בריאותנו היא כה מקיפה ומיטיבה, שפתאום נעשה קל מאד לבחור בחיים.
אז קדימה!
